5 Frutas Súper Nutritivas
Se estima que sólo una cuarta parte de los Americanos comen las cinco porciones recomendadas (una porción se considera como media taza) de frutas y vegetales cada día. ¿Por qué es eso? Todos sabemos cuán buenas son esas comidas para nosotros. Todos sabemos cuán deliciosas son muchas de esas comidas. Si es una de las personas que no llega a la meta de cinco porciones cada día y está en una misión para cambiar eso, ¿por qué no empezar por las comidas más nutritivas?
Aquí están cinco frutas súper nutritivas para que las añada a su dieta diaria.
Arándanos. Una potencia en sabor y nutrición, los arándanos contienen Fibra, Manganeso, y Vitaminas C y K. Los arándanos también contienen antioxidantes de los que se cree son capaces de combatir cáncer, enfermedades del corazón, Alzheimer, artritis y cataratas. Empiece su mañana con un batido de arándano o lance un puñado en sus panqueques.
Naranjas. ¿Quiere todo su suministro diario de Vitamina C? Simplemente coma una naranja. El comer las naranjas enteras (en lugar de beber jugo) ya sean frescas o enlatadas, le darán un aporte de Tiamina, Ácido Fólico, Potasio y Fibra. Las naranjas son grandiosas en ensaladas, como en esta Ensalada de Naranja y Remolacha.
Manzanas. La fruta favorita de todos sin duda ayuda a mantener lejos al doctor, especialmente si es comida con cáscara. La cáscara de una manzana contiene 15 por ciento de la porción diaria recomendada de Fibra. Las manzanas también están llenas de Vitamina C y Ácido Fólico. Así que cómase una cruda o haga un postre de Manzanas al Horno con su cáscara.
Sandía. La sandía puede no parecer mucho porque está tan llena de agua, pero esa es justamente la belleza. El agua es buena para usted, y en el calor del verano, la sandía no sólo provee nutrición a su cuerpo, también lo hidrata. Es baja en calorías y es una buena fuente de Vitaminas A y C, mas Potasio y Licopeno. ¿Alguna vez la ha probado en una sopa de verano fría? Una Sopa de Sandía Helada es deliciosa en una noche caliente.
Guayaba. Las Vitaminas A, B3, C (4 veces la cantidad existente en una naranja), y G4, además Fibra, Potasio, Magnesio, Carotenoides and Polifenoles – la guayaba puede que sea la más súper de las súper frutas. Conviértala en conserva y cómala cada mañana en una rebanada de tostada.
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Crédito de la Imagen: rufusa
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